Kvinnekurs og jentekurs

Kvinnekurs er egne svømmekurs med kun kvinnelige deltakere og kvinnelige instruktører. Kursene er delt inn i nivå 1 og 2, og undervisningen tilpasses deltakernes nivå. Nivå 1 er et grunnkurs for kvinner som ikke kan svømme og/eller har lite erfaring med å være i vann. Nivå 2 passer for kvinner som har noe erfaring med å være i vann, og kan dykke, flyte og oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler.Kursene går samtidig, med 1 instruktør på hvert nivå.

Kvinnekurs
Aldersgruppe: 10-17 år (jentekurs) 18 år og eldre (kvinnekurs)
Tidspunkt og sted: Tirsdager 16.00-20.00 – Møllergata Skole
Pris: Fra 580 kr/mnd + 200kr i årlig medlemskontigent

Påmelding + mer info: 
Jentekurs: Velg kurstype ungdom her>>
Kvinnekurs: Velg kurstype voksen her>>

Delmål

Kvinnekurs – Nivå 1

  • Vanntilvenning
  • Hodet under vann
  • Flyte på mage og rygg
  • Fraspark -> gli
  • Benspark
  • Kjennskap til crawl
  • Tørre å være på dypt vann

Kvinnekurs – Nivå 2

  • Fraspark og gli
  • Beinspark (med og uten plate)
  • Pusteteknikk
  • Rotasjon
  • Armtak
  • Øve på stup
  • Kjennskap til saltovending

Kvinnekurs – Nivå 3

  • Superman med pust 8 meter
  • Crawlsvømming med pust hvert 3 tak
  • 8 meter på dypet
  • Ryggsvømming med rotasjon til mage
  • 8 meter
  • Sculling på dypet 15 sekunder
  • Hoppe på dypet, flyte opp på magen,
  • rotere til ryggen
  • Glistup på dypet
  • Stup på dypet